El Magnesio, un mineral de lo más importante...

El magnesio

-Forma parte de nuestros huesos.

-Es esencial para que el calcio se fije adecuadamente y no se formen cálculos. 

-Es imprescindible para que se dé la contracción muscular, la transmisión de los impulsos nerviosos.

-Es necesario para liberar la energía metabólica almacenada.

-Estimula la contracción de la fibra muscular lisa, la contractilidad cardiaca.

-Tiene una acción estimuladora sobre el peristaltismo intestinal.

-Es un antiséptico interno y externo.

-Posee acción antiinflamatoria y antiinfecciosa. Indispensable para la acción de los anticuerpos.

-Mejora la resistencia a la fatiga y  el funcionamiento psíquico .

-Aumenta la líbido.

¿Dónde lo podemos encontrar?

-En vegetales, nueces, frutos secos, hortalizas y cereales. 

-En alimentos de origen animal, los lácteos, huevos y pescados. 

¿Qué pasa cuando no tenemos el suficiente?

-Fatiga, astenia, espasmos.

-Trastornos digestivos.

-Alteraciones en el electrocardiograma.

-Accidentes cardiovasculares.

-Vértigos.

Así que, ahora que ya conoceís las fuentes en la alimentación....al rico magnesio!!

¡Feliz fin de semana!